1.不要過度吹頭發

　　最好將吹風機設置到冷風，或將風力設 置為最低，減少直發棒的使用。別將頭發染得比其正常發色低或高出一到兩級的顏色：發色改變的越多，所需要的化學物質就越多，這對頭發傷害會更深。如果你使 用發膠或定型液，那就別等到干了以后才用梳子梳發定型，因為使用定型產品之后頭發會變硬，這時頭發很容易受損。

2.改善飲食

　　多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如三文魚和鮐魚，每周吃兩到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到兩勺現磨的亞麻籽。

3.補充維生素C和鐵

　　鐵缺乏使得紅細胞水平低下也會造成脫發，紅細胞對毛囊健康有著至關重要的作用。服用一些鐵的膳食補劑以及維生素C（維生素C有助于鐵的吸收）能防止頭發脫落，這也是個廉價實用的方法。

4.看醫生

　　有幾種健康問題也會導致脫發，如壓力，甲狀腺疾病，貧血，心臟病服用的藥物。看看醫生，讓醫生查查你的頭發生長是否存在異常現象，以確保你的脫發不是因為以上原因造成的。

5.查查家族史

　　最常見的脫發原因就是遺傳。如果你的媽媽或者爸爸脫發，那么基因可能是你脫發的主要原因，攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸能幫助你對抗基因的作用，它們能讓你的頭發變得不那么脆弱和易受損傷，預防顧問Andrew Weil博士如是說道。服用魚油補劑，多吃魚和亞麻籽吧。

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