冷空氣來到，溫度驟降，天氣變得寒冷干燥，大家要注意防寒保暖，可以適當(dāng)吃些牛羊肉等食物，多喝水，并適當(dāng)進行一些運動。在室內(nèi)時要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣濕度，遠離干燥和流感。

三宜

1、宜潤燥降火

冬季室內(nèi)濕度較低，養(yǎng)生要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，飲食宜選用溫潤益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進行調(diào)養(yǎng)。

2、宜保暖壯陽氣

要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，還有助于調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。

3、宜適時而動

冬季不宜早晚運動，應(yīng)在太陽出來后運動，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運動為主。體質(zhì)虛弱容易感冒的人，應(yīng)避免大汗淋漓。

三忌

1、忌緊閉門戶

冬季天氣寒冷，但也應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通和濕度。因暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的使用，導(dǎo)致室溫較高，室內(nèi)空氣過于干燥，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病?？捎脻裢习淹系匕?，或使用加濕器等增加室內(nèi)濕度。

2、忌早起

冬天的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

3、忌常吃火鍋

很多人喜歡在冬季吃火鍋驅(qū)寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內(nèi)供暖、穿衣嚴(yán)實，熱量無法及時外散，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤的食物。

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