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小雪降溫,注意防寒保暖

健康寶箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣,冬季第二個(gè)節(jié)氣。雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。小雪節(jié)氣并非真的要下雪,而是意味著氣溫急劇下降,一年里天寒地凍的日子要開始啦!


    天氣寒冷,飲食上要注意御寒調(diào)養(yǎng),適當(dāng)進(jìn)食肉類食物,黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含營養(yǎng)素和鐵質(zhì)的食物,可促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。

預(yù)防凍瘡:
1、注意局部保暖,外出戴手套、防風(fēng)耳套、圍巾等,但手套、鞋襪不宜過緊;
2、常按摩手、足及耳廓等部位;
3、受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡;
4、加強(qiáng)鍛煉與營養(yǎng),提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性。


    從小雪這個(gè)節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。對于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。

    小雪時(shí)節(jié)要保證充足的睡眠,睡前泡腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。小雪過后,雖然氣溫更低,但積極鍛煉也不要放松,適宜的運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過度,大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。


    冬季不是衰退,而是沉靜的厚積,靜待來年的新生,讓我們的心靈如雪花般輕盈,不張揚(yáng),不喧嘩,在靜謐中積蓄生命的能量。

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