今年的霜降是10月23日，作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，是秋季中最寒涼的一個節氣。此時應適當進補，為迎接寒冬做準備。

霜降時期如何正確養生呢？看詩燁為大家講一講霜降養生小竅門。

1、飲食：注意養好脾胃，可多吃蘿卜、牛羊肉

    “補冬不如補霜降”，霜降進補是為冬季進補打基礎的，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”，不先把脾胃養好，進補后承受不了，就會出現腹脹、腹瀉等現象。霜降可以食用以下美食：蘿卜、柿子、柚子、牛肉、羊肉。

2、保暖：注意防秋寒，適時添衣

    秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及而生病，日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖；要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

3、起居：不要熬夜、早睡早起

    春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降之后，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜傷肝，會影響身體健康。

4、鍛煉：避開氣溫較低的早晨和傍晚

    登山能夠增加肺活量，加強血液循環，增強體質。但是，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣溫的變化適當增減衣物，否則反而容易導致生病。

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